Kalorienbalance - "Ich verändere meinen Lebensstil!"
Kalorienbalance - "Ich verändere meinen Lebensstil!"

Inhalte

 
   

Das Programm erstreckt sich über einen Zeitraum von 1 Jahr. In den ersten 6 Monaten gibt es jeweils zwei feste Termine pro Woche (Bewegungseinheiten und Gruppensitzungen); in den verbleibenden 6 Monaten finden zur Stabiliisierung des persönlichen Erfolges  Bewegungseinheiten und Gruppensitzungen in größeren Abständen statt.

 

BEWEGUNG

 

Das M.O.B.I.L.I.S.-Programm umfasst 40 Bewegungseinheiten, die nach dem Prinzip der Binnendifferenzierung in  der Gruppe unterrichtet werden. Unter Anleitung eines erfahrenen Sportlehrers/Sportwissenschaftlers treffen sich die Teilnehmer im 1. Halbjahr zweimal pro Woche in der Halle  oder im Freien, im 2. Halbjahr in größeren Abständen, um in der Gruppe individuell angepasste Bewegungserfahrungen zu sammeln. 

Die Bedeutung des lebenslangen Sporttreiben: in Bewegung bleiben!
I.
Bewegung ist unverzichtbarer Bestandteil eines erfüllenden und gesunden Lebens. Die M.O.B.I.L.I.S. Bewegungseinehiten sollen die Freude an der Bewegung und am gemeinschaftlichen Sporttreiben wieder wecken, alte Erfahrungen nutzen und die Einsicht vermitteln, dass kontinuierliche Bewegung im Alltag und in der Freizeit, verbunden mit einer gesunden Lebensführung, sich positiv auf die körperliche, soziale, emotionale und geistige Gesundheit  auswirken. Gleichzeitig sollen Fähigkeiten wie Fairness, Toleranz, Teamgeist und Selbstverantwortung gefördert und gefestigt werden. 

Im Zusammenhang mit der Adipositaserkrankung sind besonders die positiven psychosomatischen Wechselwirkungen von Bewegung auf die Psyche zu nennen, die die Körperwahrnehmnung, das Selbstbewußtsein und die Selbstakzeptanz, über eine Verbesserung  der Ausdauer, der Beweglichkeit, der Kraft, der Koordination, des  Gleichgewichts in hohem Maße fördern

Ein bewegtes Leben hilft die Energiebilanz dauerhaft zu regulieren, außerdem wirkt Bewegung psychosomatisch positiv auf die Seele und den Stoffwechsel. 

 

Zusätzlich suchen wir nach Ausgleich von emotionalen Spannungszustanden, die oft zu ungesundem Essverhalten führen, mit verschiedenen Entspnnungsmethoden. 


 

Mit Hilfe des speziell für M.O.B.I.L.I.S. entwickelten 50+50-Punkteprogramms lernen die Teilnehmer, die aufgezeigten Aktivitäten in ihren Alltag sinnvoll umzusetzen. Eine sinnvolle Ergänzung der Bewegungspraxis liefert 1 theoretische Gruppensitzung zum Thema Bewegung zu Programmbeginn sowie 1 am Ende des 1. Halbjahres.

 

Verhalten

 

In 12 Gruppensitzungen wird das Thema Verhaltensänderung mit unserer Dipl.-Psychologin besprochen. Jede Sitzung ist einem speziellen Thema gewidmet; die Teilnehmer erhalten während der Sitzungen theoretische Informationen und werden zu schriftlichen sowie mündlichen Aufgaben angeleitet.
Zwischen den Gruppensitzungen sind sie dazu aufgefordert, konkrete Aufgaben zur Verhaltensänderung in ihrem Alltag fortzuführen und den Fortschritt zu dokumentieren.

Wichtig: (a) Ein Erfahrungsaustausch der Teilnehmer untereinander ist (in zeitlich begrenztem Rahmen und mit Themenvorgabe) zwar vorgesehen, steht aber nicht im Mittelpunkt (keine Selbsthilfegruppe). (b) In den Gruppensitzungen kommen verhaltenstherapeutische Elemente zum Einsatz. Eine Psychotherapie wird dagegen nicht angeboten, und es wird auch keine Ursachenforschung („Warum bin ich übergewichtig?“) betrieben. 

 

 

Ernährung

 

Der Ernährungsteil beinhaltet 3 Gruppensitzungen zur theoretischen Wissensvermittlung, 2 verhaltenstherapeutische Gruppensitzungen, 1 Ernährungs-Erfolgscheck sowie 2 Praxissitzungen und wird von einer Diätassistentin/Dipl.-Oecotrophologin (Ernährungswissenschaftlerin) durchgeführt.

Anstelle von starren Diätplänen und strengen Einschränkungen beim Essen gibt M.O.B.I.L.I.S. einen Orientierungsrahmen für die richtige Lebensmittelauswahl vor. Als zentrales Arbeitsinstrument steht den Teilnehmern eine innovative Lebensmittel-Ampel zur Verfügung. Mit Hilfe dieser M.O.B.I.L.I.S.-Ampel lernen sie, Lebensmittel energetisch und qualitativ günstig auszutauschen. Weitere Themen sind: Nährstoffdefizite während des Abnehmens zu vermeiden und Lebensmittelgruppen sinnvoll zu verteilen.

Die Teilnehmer erwartet kein Kochkurs oder das Austauschen von Rezepten. Ziel ist eine dauerhafte persönlich zufriedenstellende Strategie für den Ernährungsalltag in eigener Verantwortung. Zur praktischen Umsetzung der M.O.B.I.L.I.S.-Ernährungsempfehlungen steht den Teilnehmern ebenfalls das 50+50-Punkteprogramm zur Verfügung.

 

 

Medizin

 

Alle Teilnehmer werden zu Beginn, in der Mitte und am Ende des Programms von einem Allgemeinmediziner oder Internisten medizinisch untersucht (Anamnese, Blutwerte, Belastungs-EKG). Der Arzt ist nicht in den Bewegungseinheiten sowie Gruppensitzungen anwesend und übernimmt keine über M.O.B.I.L.I.S. hinausgehende ärztliche Beratung. Das bedeutet,im Rahmen von MOBILIS wird die Sporttauglichkeit festgestellt und die Verbesserung der Leistungs- und Vitalwerte im Verlauf dokumentiert. 

 

Gut zu wissen: Im Rahmen des M.O.B.I.L.I.S.-Programms werden keinerlei Abnehmprodukte bzw. Formula-Diäten oder Medikamente zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Die M.O.B.I.L.I.S.-Philosophie beruht auf einer ganzheitlichen Lebensstiländerung ohne produktgestützte Hilfe.

 

 

 

 

 

 

 

 

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Kalorienbalance
Haas UG

Diplom-Sportlehrerin

Ute Haas
Karl-Kaulenstrasse 48
50859 Köln

 

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Senden Sie uns ein Email unter ute.haas@kalorienbalance.de oder nutzen Sie unser Kontaktformular.

Kurse und Coaching auf Termin im Sportpark Müngersdorf

NEUER MOBILIS-KURS AB JANUAR 2018

STOFFWECHSELCAMP

 

Anfänger /Wiedereinsteiger

18-19.00 Uhr  an den Stadionvorwiesen Treffpunkt am Haupteingang

 

Mittelstufe/Fortgeschrittene 

19.15-20.30 Uhr 

/Treffpunkt Stadionvorwiesen am Haupteingang

 

Achtung/Achtung!! FC-Spiele in der Woche!!!! Hochsicherheitspiele mit Hallensperrung!

Wir trainieren am Donnerstag den 2. 11. und 23.11. in der Halle des Spielcircus, Am Wassermann 5, in Köln-Bickendorf 19.30-20.45. Uhr

 

 

JAHRESABSCHLUSSEVENT

Dienstag, 12. Dezember im Herbrands, Ehrenfeld

Gemeinsamer Besuch "FRAU HÖPKER BITTET ZUM GESANG", das Mitsingkonzert

 

Teilnahmegebühr 14 Euro

Kartenreservierung für Nachzügler ab dem 30.11.2017 über http://frauhoepker.de/

 

 

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