LEICHTER WANDERN

Wandern ist der perfekte Sport für Adipositaspatienten, man ist den ganzen Tag an der frischen Luft, man bewegt sich so nur so schnell, wie man möchte und erfreut sich an der Natur. 

Alle unten aufgeführten Wanderungen haben wir in den letzen Jahren mit Patientengruppen erlebt und sehr genossen, gerne können Sie diese als Anregungen für private Wandertouren nutzen. Weitere Informationen zu den Touren findet man leicht im Netz.

Kölner Stadtwald/Langer Walk

 

Start am Astoria, vorbei am Haus am See, entlang des Decksteiner Weiher, vorbei am FC-Heim, durch den Beethovenpark am Birkenbäumchen vorbei, durch den Lindenthaler Tierpark, Ende am Adenauer Weiher, Club Astoria.

Strecke ca. 12-13 km

Keine Wanderschuhe nötig!

 

Pyrmonter Felsensteig (Traumpfad)

"Gehen/laufen ist eines der ersten Dinge die ein Kind tun möchte und eines der Dinge, die man am schwersten aufgeben will. Gehen ist eine Bewegung die keine Turnhalle braucht. Es ist ein medizinisches Rezept ohne Medikament, es ist eine Gewichtskontrolle ohne Diät und eine Kosmetik, die man nicht chemisch beschreiben kann. Es ist ein Schlafmittel ohne Tablette, eine Psychotherapie ohne Analyse und ein Ferientag der fast nichts kostet. Außerdem trägt Wandern nicht zur Umweltverschmutzung bei, verbraucht fast keine Rohstoffe und ist hocheffektiv. Wandern ist bequem, es braucht meist keine besondere Ausrüstung. Es reguliert sich von selbst und ist kaum verletzungs-trächtig. Gehen ist so natürlich wie Atmen."

(aus „The Magic Of Walking“ von Aaron Sussman und Ruth Goode, 1967)

 

 

Der Traumpfad "Pyrmonter Felsensteig geht vorbei an den Klippen der Teufelskammer, durch das verträumte Elztal und weiter zur mittelalterlichen Burg Pyrmont.

Die Wanderrunde ist 11,2 km lang und wird vorraussichtlich 4 Stunden dauern. Auf- und Abstieg jeweils 363m. Es ist also weniger als bei der Löwenburgrunde und für jeden gut zu schaffen.

Wer sich vorab noch Informieren möchte, über diesen Rundwanderweg kann hier schauen: http://www.traumpfade.info/traumpfade-rhein-mosel-eifel/mosel/pyrmonter-felsensteig

 

Start an der Pyrmonter Mühle.

(56754 Roes, Parkplatz Pyrmonter Mühle (Elztal 1) (177 m)

 

 

Löwenburg im Siebengebirge

Man startet auf der Margerethenhöhe am Wanderparkplatz. Dieser kostet am Wochenende leider ein paar Euro. Von dort geht es dann Richtung Löwenburg, wo einen Wahnsinnsblick über die Berge bis zum Rhein und auf den Drachenfels belohnt. Weiter geht es dann am Drachenfels vorbei zum Milchhäuschen, wo ein toller Kaffee wartet. 

 

Wanderparkplatz Margerethenhöhe.

(Von A3 Abfahrt Siebengebirge oder A59/B42 Anschluss Königswinter auf der L331 zur Margarethenhöhe. Bei der Ampel auf der Margarethenhöhe in die Löwenburger Straße auf den Parkplatz)

 

 

Bensberger Schlossweg

 

„Je öfter du fragst, wie weit du zu gehen hast, desto länger scheint die Reise."

Sprichwort aus Australien. Gesehen auf dem Wanderweg

Der Schlossweg beginnt in Bensberg. Die Wanderung dauert etwa 3 Stunden und ist ca. 10 km lang. Es geht gemäßigt rauf und runter. Diese Wanderung ist als leicht eingestuft und gerne als Einstieg in eine wunderbare Wandersaison genutzt.

Das Barockschloss hoch über Bensberg begrüßt am Start der Runde. Auf dem Weg passiert man vier ganz unterschiedliche Schlösser, Burgen und herrschaftliche Anwesen: Bürgerburg, Barockschloss von Kurfürst Jan Wellem, Schloss Bensberg, heute ein Grandhotel, geht es zurück nach Bensberg.

 

Start in Bensberg

Parkplatz, Wilhelm-Wagener-Platz, 51429 Bergisch Gladbach

 

Der Franziskusweg von Florenz nach Assisi

 

Auf unserer Seite www.leichterwandern.de gibt es einen Blog mit Fotos und Infos zum Franziskusweg in Italien vom Sommer 2016. 14 Tage durch eine atemberaubende Landschaft, unterwegs nur mit Rucksack und guter Laune. 

Ein kleines Stück Rheinsteig

 

Im Hähnerbachtal in Unkel geht auf den Rheinsteig zu einem tollen Ausblick von der Stuxhöhe. Das Felsenplateau Erpeler Ley, das Highlight des Tages, erreicht man gegen Mittag und genießt den wunderschönen Blick über den Rhein. Es geht erst bergab und später wieder etwas hinauf zur Burg Ockenfels. Danach steigt man hinab in den Weinort Linz. Dann kann man etwas durch die historische Altstadt mit den hübschen Fachwerkhäusern bummeln und einkehren.

 

Seenrunde vor der Haustür

 

Start am Parkplatz Brühler Wasserturm. Die Seenrunde führt durch die Waldregion am Villerücken immer falch an den schönen Seen zwischen Brühl und Liblar vorbei. Man passiert den Liblarer See, den Bleibtreusee, den Heider Bergsee, den Pingsdorfer See, den Untersee, den Mittelsee und den Obersee. Die Entstehung der Seen ist zurückzuführen auf den Braunkohleabbau der 1950er und 1970er Jahre. Die Restlöcher füllten sich mit ­Wasser und es entstand ein tolles Naherholungs-gebiet. Oft am Ufer vorbeigehend kann man den Seglern, Windsurfern und Wasserskifahrern sind bis Ende Oktober auf den Seen zuschauen. Die Runde ist ca. 17 km (ca. 5 Std.) lang.

 

Apotheke der Natur

 

Durch das Naturschutzgebiet von Wenigerbach und Naafbachtal wandert man auf dem Kräuterwanderweg. Es geht mäßig rauf und runter, entlang wunderschöner Wiesen und Wäldern auf naturnahen Wegen. Höhepunkte der Wanderung sind die Infotafeln, wo es Wissenswertes, Legendenhaftes und ganz Praktisches über Heilpflanzen zu erfahren gibt. Es gibt Rezepte für die Küche wie auch eine Erklärung zur heilenden Wirkung von den Kräutern. Die Runde ist ca. 16 km (ca. 4-5 Std.) lang. 

Start: Meisenbacher Straße 87 (Ecke Bachstraße), 53819 Neunkirchen-Seelscheid Ortsteil Meisenbach

 

 

Höhlen und Schluchten

 

Der Start des Traumpfades ist am Parkplatz bei der K 57. Vorbei an knorrigen Obstbäumen führen Feldwege mit immer neuen Ausblicken ins idyllische Krayerbachtal. Es kommt ein Anstieg und von oben hat man tolle Sicht auf die Schweppenburg. Steil abwärts geht es zurück ins Tal. Dort unterquert der Weg ein Viadukt und man läuft durch die mannshohen begehbaren Trasshöhlen. Der Weg führt vorbei an der Wolfsschlucht und passiert den Wasserfall, wo der Tönissteiner Bach über sechs Meter in die Tiefe stürzt. Von dort geht es zurück zum Parkplatz. Die Runde ist ca. 12 km (ca. 3,5 Std.) lang.

 

Kloster Heisterbach

 

Start ist am Parkplatz der Klosterlandschaft Heisterbach. Der Weg verläuft auf dem Rheinsteig nach Oberdollendorf, wo wir durch wunderschöne Hänge mit Weinanbau laufen. Dann geht es hinauf zum Petersberg. Vorbei am Einkehrhaus Waidmannsruh wandert man zum Stenzelberg, der als Steinbruch genutzt wurde. Heute hat sich dort ein besonderes Trockenbiotop gebildet. Von hier geht es zurück zum Kloster. Die Runde ist ca. 12 km (ca. 3,5 Std.) lang.

 

Unsere Wanderungen 2015

Goldener Herbst

 

Oberhalb des Ahrtals verbindet der Rotweinwanderweg die Weinorte des im Ahrtal gelegenen Weinanbaugebiets. Die Wanderung staret in Mayschoß und folgt der „roten Traube“. Es geht etwa 12 km an der Ahr entlang bis zum Kloster Marienthal. Dort genießt man lokale Weine und Jahreszeitliche Gerichte.

 

Wald Wasser Wildnis

 

Die Wanderung beginnt am Nationalpark-Tor in Gemünd. Direkt zu Beginn wandert man bergauf durch alte Buchenwälder des wilden Kermeters zu dem kleinen Ort Wolfgarten, wo ein toller Ausblick über wogende Baumwipfel auf dem Feuerwachturm wartet. Rauschende Bäche, duftende Blumenwiesen, tiefe Wälder und weite Panoramablicke: die entstehende Wildnis des Nationalparks Eifel ist ein besonderes Erlebnis. Auf dem Wildnesstrail geht es bergab ans Ufer der Urft, wo der Weg nach Gemünd zurück führt. Dort gibt es im Kurpark Kneipbecken. Eine tolle Erfrischung für die Füße! 

 

Entlang der Wasseroute

 

Die Tour startet in Hüttchen am Wanderparkplatz. Häufig kreuzen kleine Bachläufe und Siefen den Weg. Sie sind von alters her die Lebensadern des Bergischen Landes. Bereits im Mittelalter haben sich die Menschen der Umgebung das Wasser der Dhünn zu Nutze gemacht, um ihre Mühlen anzutreiben. Es geht vorbei an der Staumauer der Großen Dhünntalsperre bis zur Einkehr im Restaurant „Maria in der Aue“. Im zweiten Drittel des Weges erhebt sich die mächtige gotische Klosterkirche der ehemaligen Zisterzienserabtei. Der Altenberger Dom. Dann geht die Wanderrunde zurück nach Hüttchen. 

 

Märchen aus Stein

 

Ein herrlicher, aber steiler Aufstieg führt vom Parkplatz Mühle auf das weite Moselplateau. Der Weg führt durch kleine Wäldchen und weite Felder bis nach Wierschem. Auf naturbelassenen Wegen geht es stetig bergan, was schließlich mit einem herrlichen Blick über das tief eingeschnittene Elzbachtal und die Burg Pyrmont belohnt wird. Entlang schroffer Felsen bietet sich ein atemberaubender Blick auf die märchenhafte Burg Eltz, die über eine Steinbrücke zu einem Ausflug ins Mittelalter einlädt. Die letzten Kilometer geht es vorbei am Elzbach durch Krüppeleichenwälder zurück zur Mühle. 

 

Sagenhafte Wanderung

 

Start am Bahnhof Königswinter

Durch das Nachtigallental führt  Weg direkt auf den Drachenfels, wo die Sicht auf das romantische Rheintal lockt. Über Teilstrecken des Rheinsteigs führt der Rundweg zum Milchhäuschen. Von hier aus geht es dann wieder nach Königswinter. Hier gibt es die Möglichkeit, den Tag mit einer kleinen Schifffahrt nach Köln zu beenden. 

 

Hier finden Sie uns

Kalorienbalance/Haas UG

Diplom-Sportlehrerin

Ute Haas
Karl-Kaulenstrasse 48
50859 Köln

 

Kontakt

Senden Sie uns ein Email unter ute.haas@kalorienbalance.de oder nutzen Sie unser Kontaktformular.

 

Kurse und Coaching auf Termin im Sportpark Müngersdorf

 

Stoffwechsel-Camp

Mittwoch, 23.5.2018: Hockey mit Musik und Zonen-Hockey

Donnerstag 24.5.3018: Stretching-Workshop

 

Kalorienbalance-Camps

Neue Kurse ab September 2018, Präventionszertifizierung zur Bezuschussung durch die Krankenkasse in Bearbeitung!

Details bald unter Camps

 

MOBILIS

Neue Kurse ab September 2018, jetzt bewerben!

Details unter MOBILIS

 

Volleyball auf Sand

Wir spielen Sonntags bei gutem Wetter von 10-12.00 Uhr in der Playa!

Details unter Volleyball auf Sand.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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